⚖️ Tính Chỉ Số BMI & Tỷ Lệ Mỡ

Q: Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường?

Theo chuẩn thang đo dành cho người Châu Á của WHO, chỉ số BMI từ 18.5 đến 22.9 được coi là mức cân nặng khỏe mạnh và bình thường.

Q: Cách tính tỷ lệ mỡ Body Fat thế nào?

Bên cạnh cân đo inBody tại phòng Gym, tỷ lệ mỡ có thể ước tính tương đối thông qua công thức Deurenberg dựa trên thông số BMI, Tuổi và Giới Tính của bạn.

Q: Công cụ có tính toán ra cân nặng cần đạt không?

Có! Hệ thống tự động tính ra cân nặng mục tiêu của bạn (dựa trên BMI = 22) để bạn biết mình cần tăng/giảm bao nhiêu kg để có vóc dáng lý tưởng nhất.

Dò tìm mức tàng trữ "bé mỡ" và lấy lại vóc dáng cân đối theo chuẩn châu Á.

Giới Tính

Tuổi (Năm)

Chiều Cao (cm)

Cân Nặng (kg)

Kết quả sẽ hiển thị ở đây

Vui lòng nhập thông tin cơ thể

Tra cứu & FAQ

Chỉ số BMI bao nhiêu là bình thường?

Theo chuẩn đo lường dành riêng cho người Châu Á (IDA), BMI được phân loại như sau:
- Nhỏ hơn 18.5: Gầy (Thiếu cân)
- Từ 18.5 đến 22.9: Bình thường (Khỏe mạnh)
- Từ 23 đến 24.9: Tiền béo phì (Thừa cân)
- Từ 25 trở lên: Béo phì.

Cách tính tỷ lệ mỡ Body Fat thế nào?

Bên cạnh việc dùng máy scan như inBody tại phòng Gym, tỷ lệ mỡ mang tính ước lượng (mang độ chính xác khá tốt trên diện rộng) có thể được tính qua **công thức Deurenberg**: Body Fat % = (1.20 × BMI) + (0.23 × Tuổi) − (10.8 × Hệ số giới tính) − 5.4 (trong đó hệ số nam=1, nữ=0).

Công cụ có tính toán ra cân nặng cần đạt không?

Có! Hệ thống tự động tính nghịch đảo từ công thức BMI với mức BMI chuẩn lý tưởng nhất cho người Châu Á là **BMI = 22**, để cho bạn biết được mục tiêu kg cần tăng hoặc giảm để có dáng vóc tối ưu.