⚕️

Tính Tỷ Lệ Vòng Eo/Hông (WHR)

Đánh giá nguy cơ béo phì trung tâm và bệnh tim mạch theo chuẩn WHO.

📏 Nhập Số Đo

cm
Đo ở vị trí ngang rốn, thở ra bình thường
cm
Đo tại điểm to nhất của mông/hông
💡 Cách đo chuẩn
  • Đứng thẳng, thở ra nhẹ nhàng
  • Dùng thước dây, giữ ngang và sát thân
  • Đo 2-3 lần lấy trung bình
Chỉ Số WHR
0.86
Lý tưởngBình thườngNguy cơ cao
⚠️ Nguy cơ trung bình

Chi Tiết

WHR của bạn0.86
Vòng eo82 cm
Vòng hông95 cm
Ngưỡng an toàn (WHO)≤ 0.90 (Nam)
Cần giảm vòng eo0 cm

📊 Bảng Phân Loại WHO

Phân loại Nam Nữ
🟢 Lý tưởng ≤ 0.85 ≤ 0.75
🟡 Bình thường 0.85–0.90 0.75–0.85
🟠 Nguy cơ 0.90–0.99 0.85–0.89
🔴 Nguy cơ cao ≥ 1.00 ≥ 0.90

❓ WHR khác BMI như thế nào?

BMI chỉ đo tổng cân nặng, không phân biệt mỡ tích tụ ở đâu. WHR đo lượng mỡ nội tạng (quanh bụng) – loại mỡ nguy hiểm nhất liên quan đến tiểu đường, cao huyết áp và bệnh tim. Người có BMI bình thường nhưng WHR cao vẫn có nguy cơ sức khỏe đáng kể.