Tính Lượng Nước Nên Uống
Bạn nghĩ 2 lít nước là đủ? Hãy nhập thể trạng của bạn vào để xem "quota" nước thực tế cơ thể đang ráo riết đòi hỏi nhé! 💧
0 Lít
Lượng nước lý tưởng bạn cần nạp hôm nay!
❓ Bí kíp uống nước chuẩn Y tế
Đó chỉ là lời khuyên chung chung. Thực tế, nam giới 80kg tập gym mỗi ngày cần uống gấp đôi (gần 4 lít) so với một bạn nữ 45kg ngồi văn phòng nhẹ nhàng. Thậm chí nếu bạn làm việc trong phòng máy lạnh gắt, da bị bốc hơi nước nhiều hơn không khí ẩm, cũng yêu cầu nạp thêm nước.
Cách kiểm tra tốt nhất là màu nước tiểu. Nước tiểu màu vàng nhạt/trong suốt là bạn đã nạp đủ nước. Nếu màu vàng sậm như trà, bạn đang bị thiếu nước trầm trọng và cần uống ngay. Tuy nhiên đừng uống ực một hơi cả lít, hãy uống rải rác mỗi lần 1 cốc (200-250ml) nhé!