👁️ Nghỉ Mắt 20-20-20

Cứ 20 phút → nhìn xa 6m trong 20 giây. Bảo vệ mắt khi làm việc máy tính.

Làm việc: phút  |  Nghỉ: giây
20:00
👀 Làm việc
Nhấn Bắt Đầu để theo dõi
0
Chu kỳ
0
Phút làm
0
Lần nghỉ
💡 20-20-20: Mỗi 20 phút màn hình → nhìn vào vật cách xa ít nhất 20 feet (6m) trong 20 giây. Cơ mắt relaxed, giảm mỏi mắt kỹ thuật số hiệu quả.

❓ Câu hỏi thường gặp

Được Hiệp hội Nhãn khoa Mỹ (AAO) khuyến nghị. Khi nhìn gần liên tục, cơ điều tiết mắt co rút - nguyên nhân mỏi mắt. Nhìn xa giúp cơ relaxed. Hiệu quả giảm triệu chứng CVS (Computer Vision Syndrome): mờ mắt, khô mắt, đau đầu.

Nhìn qua cửa sổ ra ngoài là tốt nhất. Không có cửa sổ: nhìn vào một góc tường xa nhất của phòng. Thực ra não chỉ cần cơ mắt relaxed — nhìn vật bất kỳ xa hơn 6m hoặc thử nhắm mắt 20 giây cũng có tác dụng.