💪 Bộ Đếm Bài Tập Gym Online
Đếm rep và set cho nhiều bài tập · Âm thanh beep · Đồng hồ nghỉ giữa set
❓ Câu Hỏi Thường Gặp
Thời gian nghỉ giữa các set nên là bao lâu?
Phụ thuộc vào mục tiêu: tăng sức mạnh (1-5 rep nặng) nghỉ 3-5 phút. Tăng cơ (8-12 rep) nghỉ 60-90 giây. Giảm mỡ/endurance nghỉ 30-60 giây. Mặc định 60 giây phù hợp với hầu hết bài tập tăng cơ thông thường.
Nên tập bao nhiêu set/rep mỗi bài tập?
Cho người mới bắt đầu: 3 set × 10-12 rep. Tăng cơ trung cấp: 4-5 set × 8-12 rep. Tăng sức mạnh: 5 set × 1-5 rep với tạ nặng. Tổng volume (set × rep × kg) mới là chìa khóa tiến bộ dài hạn.
Bài tập có tự động lưu khi tắt trình duyệt khôngũ
Có, tất cả bài tập, tên, số set và rep hiện tại đều lưu tự động vào localStorage. Bạn có thể tắt trình duyệt giữa chừng và tiếp tục buổi tập với trạng thái như lúc rời đi.
Có thể dùng khi tập mà không có internet khôngũ
Sau khi tải trang lần đầu, công cụ hoạt động hoàn toàn offline nhờ cache trình duyệt. Bạn có thể dùng trong phòng gym dù không có wifi mạnh.